秋天，由于溫度慢慢下降，人體的抵抗力變?nèi)酰瑢τ谂詠碚f，加強秋養(yǎng)生保健十分必要。秋天養(yǎng)生有什么注意事項呢?下面，為你介紹秋季的養(yǎng)生之道。
許多人對飲食的清補原則存在著片面的理解，甚至認為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。
飲食太清淡會造成營養(yǎng)缺乏。一味只進食蔬菜，人體蛋白質(zhì)和脂肪的攝入就會不足，勢必會削弱機體的抵抗力。
平素體質(zhì)虛弱的人群可通過適當(dāng)加強營養(yǎng)以使氣血和精力更加充足。
健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因為鴨肉性涼味甘，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當(dāng)，同樣益于清補。
秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”等癥候，應(yīng)選食一些滋養(yǎng)潤燥的食物，燕窩、銀耳最好。對大多數(shù)人來講，還是用白木耳為好。
白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補益之效。
可將白木耳用水浸泡發(fā)脹后，煮熟加糖當(dāng)點心吃，對治療“秋燥”更為有效。在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。
趁著舒緩身心的時候，泡澡可以平衡身體肌膚的酸堿值，同時添加皮膚該有的礦物質(zhì)。
如果你能聰明地添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強健肌膚、同時為下一步的保濕滋養(yǎng)作準備，享樂泡澡就更加愉悅有意義了。
