一、豌豆

    據(jù)《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效�，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。此外，豌豆還具有緊致眼部肌膚，消腫，抗皺的功效。

    二、白蘿卜

    中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

    三、胡蘿卜

    胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，含有β胡蘿卜素，起到增強(qiáng)肌膚美白，抗衰老的的功效，有效清除肌膚多余角質(zhì)，潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

    四、甘薯

    甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

    五、黃瓜

    對(duì)于黃瓜，大家應(yīng)該都非常熟悉吧。黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除雀斑，修復(fù)曬后肌膚，緩解皮膚過(guò)敏；黃瓜酸促進(jìn)新陳代謝，排除毒素，增加肌膚的彈性，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

    六、蘑菇

    蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

    七、冬瓜

    冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，有助于減少黃褐斑，美白肌膚。另外，冬瓜中的丙醇二酸能抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，防止了過(guò)多的脂肪堆積在一起，有瘦身的功效。